Эстонская диета
10.09.2017 0 0 Doctor-AL

Эстонская диета

Диеты
В закладки
Если у Вас есть хронические заболевания, лучше этот метод снижения веса не использовать, так как это чревато серьезными последствиями!!!
Эстонская диета длиться порядка шести дней. За этот период времени Вы снизите свой нынешний вес на 4-6 кг. Если во время диеты у Вас будут головные боли, головокружения, эмоциональная нестабильность, диету необходимо сразу прекратить и перейти к сбалансированному питанию.

В первые дни эстонской диеты достаточно ограничить только калорийность своего рациона, в обратном случае организм будет подвержен настоящему шоку от таких изменений. Однако если перечисленных побочных эффектов нет, то диету можно продолжить. Если Вам сложно поддерживать такой рацион питания, то можно в течение дня дополнительно съесть 0,5 кг зеленых овощей. Во время диеты убрать из рациона масло (растительное, сливочное), соль, сахар, маргарин, приправы.

Рецепт эстонской диеты:

День 1 – 5-6 сваренных всмятку яиц;

День 2 – 0,5 кг обезжиренного творога;

День 3 – 0,7 отварного филе курицы (без шкурки);

День 4 – каша, приготовленная из бурого риса, на воде;

День 5 – 6 штук отварного или запеченного картофеля;

День 6 - яблоки, зеленые сорта – без ограничений.

После такой диеты очень тяжело сохранить результаты, так как организм сразу пытается возместить потери. Однако сегодня есть способ, который позволит сохранить результат.

Для этого нужно:
- после окончания диеты в течение первых 14 дней следить за калорийностью рациона питания, которая не должна быть больше 1700 ккал;

- рацион должен состоять из фруктов, овощей, ягод, постных сортов мяса, обезжиренных молочных продуктов;

- блюда должны готовиться только на растительном масле. Недостаток жирных кислот в организме может быть восполнен рыбьим жиром;

- блюда вашего меню должны быть запеченными, вареными или приготовленными на пару;

- рекомендуется для восполнения энергии есть каши – гречневые, овсяные, перловые и рисовые. Жиры заменить ломтиками фруктов;

- обед должен состоять из мясных продуктов или рыбы. Вес порции готовых блюд должен быть меньше 150 гр.;

- ограничьте потребление хлеба;

- не употреблять сахар и сладости. Если совсем невмоготу, можно в малом количестве съесть их во время завтрака.

По мнению диетологов, эстонская диета – неблагоразумный способ снижения веса.
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Низкоуглеводная диета
Цельнозерновые продукты – будь то рис, спагетти или хлеб – не должны быть совсем исключены из Вашего рациона. Это касается и разных свежих и сушеных фруктов. Хотя в
Эффективные диеты
Эффективные диеты
Эффективные диеты
25.10.17 Диеты
В мире существуют тысячи солидных книг и небольших брошюр о различных диетах. Огромное количество телепередач предлагают за несколько дней избавиться от десятков
Диета для попы
Диета для попы
Диета для попы
25.10.17 Диеты
Диета для попы придумана специально для девушек которые желают иметь аппетитную и красивую попу. Что же, если у вас действительно есть такая нужда, потребность и
Виноградная диета
Виноградная диета
Виноградная диета
10.09.17 Диеты
Виноград является продуктом, помогающим сохранить на длительное время ощущение сытости, что необходимо тем людям, которые решили воспользоваться диетой на основе этого
Диета при гастрите: питание при гастрите желудка
Гастрит при пониженной кислотности возникает, когда в желудке вырабатывается недостаточно кислоты для переваривания пищи, такой недуг встречается у пожилых людей.
Китайская диета 14 дней
Ведь среди китайцев редко встретишь упитанных представителей нации. Все они, как правило, стройные и изящные. Все салаты китайцы, как правило, приправляют оливковым или

Бесплатно модули и шаблоны DLE Веб-шаблоны премиум класса