Апрель 23, 2021

Вот здоровья вам секрет — хочешь верь, а хочешь — нет!

Вот здоровья вам секрет - хочешь верь, а хочешь - нет!

«Движение — это жизнь.» Кажется, современный человек перестаёт осознавать всю глубину этого высказывания. Он проводит значительную часть времени перед экраном телевизора, монитором компьютера, не выпускает из рук смартфон. Плюс сидячая работа в офисе, или деятельность во время которой необходимо находиться в статическом положении часы напролёт.

Ничего не проходит без последствий. Сила, выносливость, красота, здоровье — издавна ассоциировалось с молодостью. Но теперь молодость потихоньку приобретает вид предстарческого возраста, если не проявления глубокой старости. Сила и здоровье — роскошь, доступная не каждому… Стоп, стоп, стоп! Неужели ничего не изменишь? А может всё в наших руках? Давайте разберёмся.


Секреты здоровья:

  • Сон.

Всё гениальное просто — просто нужно спать. Значит отводить время для сна столько, сколько необходимо именно вашему организму — он подскажет. Во время сна не просто восстанавливаются силы, а происходят важные процессы: вырабатываются определённые гормоны необходимые для жизнедеятельности человека, обрабатывается и усваивается информация, полученная за день. Если «задолжали» сон организму — верните долги немедленно и спите спокойно. Считается, что взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов в день. Вечерний сон полезней, чем сон в утренние часы, исходя из этого, лучше рано ложиться и рано вставать.

  • Питание.

«Мы есть то, что мы едим» — гласит китайская пословица. Недостаток полезных элементов и переизбыток разных канцерогенов и химикатов, могут очень сильно повлиять на состояние здоровья. Здоровое питание — не изнурительная диета. Многообразие фруктов, овощей, разных злаковых культур,нескольких видов животного мяса, разнообразие морепродуктов — позволяют составить интересный, полезный, вкусный, а главное — здоровый рацион питания. Лучше ограничить количество соли, сахара, мучного, продуктов быстрого питания, жаренных блюд, жирной пищи и тому подобного в пользу натуральной пищи. Организм — не свалка, куда можно кидать, что попало. Уважайте своё тело, и оно отблагодарит вас сполна.

  • Привычки.

Речь пойдёт о вредных привычках — курение, алкоголизм и наркотики. Можно много прочитать о том, как дедушки курили с детства и доживали чуть ли не до 100 лет. Если это не откровенная ложь, то огромное исключение. На самом же деле вредные привычки укорачивают жизнь и плохо влияют на её качество, вызывая рассеянность, слабое общефизическое состояние и предрасположенность к заболеваниям. Исключением можно назвать алкогольные напитки, которые при хорошем качестве и малом количестве могут принести немного пользы. Например: расслабить нервную систему, сделать кровеносные сосуды эластичнее, или простимулировать почечную и сердечную системы. Физическая нагрузка. Для человека необходимо движение. При сидячей работе важно делать небольшие перерывы и прохаживаться в течении дня. В неделю необходимо, по крайней мере выделять 1 час для интенсивной нагрузки, например для бега. А также несколько часов для умеренной нагрузки (ходьба и т.п.). Такую нагрузку можно получать занимаясь обычными повседневными делами: пройти до места работы вместо поездки на транспорте, подняться по лестнице пешком, вместо использования лифта.

  • Нервы.

Хоть этот пункт и последний, но самый важный. Нужно следить за своими эмоциями. Нельзя чересчур переживать, сильно расстраиваться, или бесконтрольно гневаться. Всё вышеперечисленное очень плохо может отразиться на самочувствии и состоянии здоровья. Такому контролю можно и нужно учиться. Важно находить радость в общечеловеческих ценностях — семья, друзья, дети, домашний очаг. Вот несколько простых советов, позволяющих укрепить здоровье. Всё просто. Цели определены, но вот опять что-то мешает. «У меня плохая наследственность» — отговариваете вы себя. Доказано: здоровье человека на 90% зависит от образа жизни. Так что никакие отговорки не принимаются. Нет ничего невозможного. Есть одна категория людей, которая считает — в их жизни уже ничего не поменять, либо производить изменения поздно. И первая, и вторая позиция обрекает все попытки улучшить здоровье на ошеломительный провал.

Первое, и самое главное — внутренний настрой. Говоря себе: «Я смогу», «Результат будет», «Надо бороться» — вы увеличиваете шансы на успех. Пробовать надо. Результат будет, может не такой грандиозный, как ожидалось. Радоваться необходимо даже небольшим успехам.

Здоровый образ жизни имеет накопительный эффект — чем дольше следишь за здоровьем, тем высших результатов достигаешь. Здоровье — не конечная цель, а путь, по-которому нужно идти постоянно, а не как получается. Поэтому настраивать себя необходимо не просто на изменение привычек сна, или питания, или ещё чего-то. А на изменение своего образа жизни, а подчас и мышления. Но всё в наших руках, так что вперёд! «В здоровом теле — здоровый дух» — гласит поговорка. А тело строим мы сами. Нет? Тогда докажите себе обратное — займитесь своим здоровьем, чтобы доказать, что образ жизни никак не отразиться на нём.

Вы удивитесь, как быстро придёте к прямо противоположному выводу. Так что взяли себя в руки и завтра, нет сегодня, начинаем новую жизнь с чистого листа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *